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ARAME & IBYDAL han diseñado el Programa de Gestión del Estrés, una iniciativa que aporta herramientas prácticas para afrontar la presión con mayor claridad, equilibrio y confianza. Gestionar el estrés se ha convertido en una de las competencias más importantes para afrontar con equilibrio los desafíos personales y profesionales del mundo actual. Vivimos en un entorno en el que la exigencia, la rapidez y la sobrecarga mental forman parte del día a día. Cuando el estrés se mantiene en el tiempo, no solo afecta al bienestar, sino también a la capacidad para pensar con claridad, tomar decisiones, relacionarse con los demás y disfrutar plenamente tanto del trabajo como de la vida personal.

Este programa ha sido diseñado para ayudar a comprender cómo funciona el estrés y desarrollar recursos prácticos que permitan gestionarlo de una manera más consciente, equilibrada y sostenible. A lo largo del programa se combinará conocimiento, reflexión y entrenamiento práctico para incorporar herramientas que se podrán aplicar desde el primer día.

Beneficios del programa y perfil de las participantes

A través de esta formación experiencial, las asistentes lograrán objetivos específicos para optimizar su desempeño y bienestar corporativo. En concreto, lo que se llevarán de este programa incluye:

• Entender cómo funciona el estrés y por qué influye en la forma de pensar, sentir y actuar.
• Desarrollar una mayor claridad mental para afrontar situaciones de presión.
• Aprender estrategias prácticas para gestionar las dificultades del día a día.
• Mejorar la capacidad de regulación emocional en momentos de mayor exigencia.
• Incorporar hábitos y herramientas que favorezcan un bienestar más sostenible en el tiempo.

Este programa está enfocado para las profesionales si sienten que la presión y la exigencia forman parte de su día a día, si les cuesta desconectar del trabajo cuando termina la jornada, si quieren afrontar las situaciones difíciles sin que afecten a su bienestar, si buscan herramientas prácticas, rigurosas y aplicables desde el primer día, o si desean mejorar su equilibrio personal y profesional sin renunciar a un alto nivel de desempeño.

Este no es un curso para acumular conocimientos, sino un espacio para comprender cómo funciona el estrés en la propia experiencia y entrenar herramientas que se podrán incorporar progresivamente a la vida personal y profesional. Cada sesión combina explicación, reflexión y práctica, favoreciendo un aprendizaje experiencial que facilita trasladar lo aprendido al día a día y convertirlo en cambios reales y sostenibles.

Un recorrido práctico para transformar la respuesta ante la presión

El itinerario se organiza formalmente a través del desarrollo de las siguientes etapas de aprendizaje:

• Sesión 1 - Comprende qué hay detrás de tu estrés: El primer paso consiste en entender qué está ocurriendo realmente cuando se siente que la presión supera al individuo. Se descubrirá por qué el estrés afecta al bienestar, a la forma de pensar y de actuar, y se comenzará a desarrollar una mirada más consciente sobre la propia manera de responder ante la exigencia.
• Sesión 2 - Recupera claridad en medio de la presión: Cuando se vive con la mente saturada resulta más difícil decidir, concentrarse o priorizar. En esta sesión se aprenderá a reconocer los patrones mentales que alimentan el estrés y se entrenarán recursos que ayudarán a ganar claridad, foco y capacidad de respuesta.
• Sesión 3 - Afronta las dificultades sin que te desborden: No siempre se puede elegir lo que ocurre, pero sí cómo responder. Se descubrirán nuevas formas de afrontar los desafíos cotidianos con mayor serenidad, reducir el desgaste emocional y desarrollar una actitud más flexible y eficaz ante la incertidumbre.
• Sesión 4 - Gestiona tus emociones con mayor serenidad: Las emociones forman parte de la vida y también del trabajo. Se aprenderá a reconocerlas, comprender su función y responder de una manera más consciente, evitando que el estrés tome el control en los momentos de mayor intensidad.
• Sesión 5 - Construye un bienestar sostenible en el tiempo: El programa concluye integrando todo lo aprendido para que se pueda trasladar al día a día. Se diseñará una estrategia personal con herramientas prácticas que ayudarán a cuidar el bienestar, fortalecer la resiliencia y afrontar el futuro con mayor equilibrio.

Metodología, calendario y costes de inscripción

Se trata de una formación participativa y orientada a la aplicación real. Cada concepto se trabaja a través de ejemplos, ejercicios y herramientas que facilitan su incorporación al día a día. El programa integra aportaciones de mindfulness, inteligencia emocional, gestión mental y neurociencia, ofreciendo una visión rigurosa y accesible para desarrollar nuevas formas de gestionar el estrés con mayor claridad, equilibrio y eficacia.

Las especificaciones logísticas y el marco de tarifas de la convocatoria se detallan a continuación:

• Formato: 1 sesión online (clase grabada) y 4 sesiones presenciales.
• Fechas: 20 de octubre, 27 de octubre, 3 de noviembre y 10 de noviembre.
• Horario: De 18:00 h a 20:00 h.
• Precio para Socias ARAME: 125 €.
• Precio para No socias: 150 €.

El programa va dirigido a mujeres que, en el desarrollo de su actividad profesional, desean gestionar mejor la presión del día a día, fortalecer su bienestar y adquirir herramientas prácticas que puedan aplicar tanto en el ámbito profesional como personal, siendo especialmente recomendado para empresarias, directivas, profesionales y mujeres con responsabilidades de liderazgo o gestión. Gracias a la colaboración entre ARAME e IBYDAL, este programa se ofrece a un precio especial con el objetivo de facilitar el acceso a esta formación, invitando a las interesadas a inscribirse para descubrir herramientas prácticas que las acompañarán mucho más allá de este programa.

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